jak sie bic

[...] mam a do tego jeszcze rano platki sa robione na 100ml mleka czasem wiec gotowe. Zawsze mialem po takim mixie sraczke wiec mysle ze ogarne temat po niedzieli sie odezwe co i jak. ps. Jak robie Klatke 4 cwiczenia po 4 powtorznia (12,12,10,8 ruchow) i do tego triceps 3 cwiczenia po 3-4 powtorzenia To nie za malo ? to samo plecy + bic (na plecy 5 [...]

[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Brzuszki różne 7. podciaganie na drazku (wolałbym to zastąpić narazie ściąganiem wyciągu górnego, bo jak mam dobry dzień to podciągne sie max 10 razy a co dopiero jak będe zmęczony treningiem już.. to będzie max 1-2p.. a takto na wyciąg wrzuce sobie mniej i kilka seri [...]

[...] powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, ale nie naciskał abym trenował. Pewnego dnia, kiedy byłem chory, usłyszałem od kogoś, że jakiś 13-latek, adept Aikido, wdał się w sprzeczkę i był w stanie rzucić trzema chłopcami bez żadnego wysiłku. To wydawało się niemożliwe. Zapytałem się moich znajomych czy [...]

koks jak malo kto, ale smiac mi sie chcialo jak ogladalem filmiki jak cwiczy bica to on razem z plecami i prostownikami chyba robil, albo taki mial plan treningowy bic + sklony hehehe

[...] piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym ćwiczyłem przez cały okres mojej przygody z siłownią [...]

jak prop tren i npp genamed pharma i pmp jak firma pewniejsza ?? osobiscie bardziej czulem trena a z genameda.. a testowalem oba. co do bolesnosci propa, mi sie zdaje ze kwestia indywidualna. prop z trenem, oba pmp po udach, igla 6 x 30. bezbolesnie. mix pmp - 6 x 30 udo, bezbolesnie. mix pmp 6 x 30 posladek, urywanie tyłka przez pare dni. [...]

[...] mało białka, brak ważyw, mało zbilansowana. Popraw te pare rzeczy. Kogz jeżeli dieta jest dla Cb "katowaniem się" odpuść sobie ten sport bo to jest podstawa. Kogz jak doradzasz to doradzaj dobrze, a nie jakieś kamloty tutaj piszesz ! Klata tric, plecy bic, nogi barki tak się powinno ćwiczyć, a jak masz jakieś źródło, że powinno być [...]

Wtorek: klatka + triceps Czwartek: Barki + biceps Sobota: Plecy + nogi + ew. przedramiona Nie jesli plan 3dniowy, to najwieksze grupy (nogi,plecy,klatka) osobno, jako baza. Czyli. 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic Ćwiczenia: Klatka:3cw nic wiecej, 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę [...]

bez kitu to kłopotliwa sytuacja, kiedys pokłociłem sie z laska dała mi raz w twarz pozniej drugi w koncu powiedzłem ze jak uderzy mnie po raz trzeci to jej oddam no i uderzyła mnie i ja jej oddałem a ona na to jak mozesz mnie bic itp. miała chłopaka i zaczeła mnie straszyc nim a ze ja go znam to sie z nim spotkałem, byłem przygotowany na to ze bd [...]

[...] ćw2 druga seria ćw2 trzecia seria ćw2 czwarta seria ćw2 itd. Zwykle robiłem pierwszą wersję, klata, barki, tric, nogi, plecy, bic, przerwa 45s i od nowa ale dowiedziałem się, że to jest OBWODÓWKA, a nie FBW, więc jak to jest? Powinienem robić klata,klata,klata,klata, przerwa, barki, barki itd.? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-21 18:46:24

)zarzut/rwanie (zamiennie)a jak to ma wyglądać. w Serii robie raz zarzut,a raz rwanie, czy zamiennie co tydzien? Russian twist po 10 na stronę? a ten przysiad z wyskokiem nie ma byc pełny, kąt do 20 stopni i z niego wyskakiwać? Ze sztangą kijowo, bo barki bolą gdy wysoko podskoczę. Z Hantlami 36kg elegancko mi się skakało. BTW: Tak się wypociłem [...]

[...] z przerwami na jedzenie i znowu),ogólnie jestem dość aktywny fizyczie,zawsze mnie ciągneło do sportu (rower,piłka,koszykówka,pływanie,ASG,narty itd.) i nie powiem bo kieyś jak na moje warunki fizyczne czego się nie chyciłem to nie szło najgorzej ;D Ciężary,ilość serii itd.to wszystko jest na dzienniku u mnie na ostatnich stronach,bo myśle że [...]

Co za skleroza, zapomniałem opisać treningu czwartkowego Postaram się opisać, tak jak pamiętam. Czwartek , czas: nie pamiętam Wyciskanie: ileś tam/20 5/65 5/70 5/75 5/80 5/87,5 Rozpiętki: 16/13 16/13 16/13 Bic, stojąc: 20/20 ok. 12/35? jakieś 8-10/40? - / / - /40? Modlitewnik: 20/20 20/20 20/20 9/20

[...] cw np: pon klatka+bic robiłem 5 cw po 5/4 serie dotego brzuch tening zajmował dózo czasu i to był bląd chyba bo dochodził jeszcze brzuch . Co do kolejnosci co wspomniałes a jakbym zamienił tak: Pon- bic+tri, wtorek-barki+nogi, sroda wolne ,czwartek-klatka , piatek -plecy, sob niedz -wolne Wydawało mi sie w klatce z seriami ok zwłaszcza jak jade [...]

[...] dlatego nie dokładałam a nawet zeszłam z ciężaru. 1b. Wyjątkowo dobrze się robiło, plecy bardzo fajnie czułam. 2a i b. Bic chyba najbardziej mnie zmęczył %-) 3a i b. Paliło jak cholera, ostatnie serie lekko na raty. Wrażenia ogólne: Źle się czułam prawie cały dzień a jak na takie samopoczucie to trening poszedł nadzwyczaj dobrze. Co prawda w [...]

[...] A na ulicach bandytyzm będzie bezkarny, ludzie napadani będą w biały dzień na środku ulicy i nikt nic nie zrobi. Nie tędy droga. Trzeba reagować i podejmować ryzyko - ja jak widzę tego typu akcje to staram się interweniować, niekiedy wystarczy, że kilka osób stanie w obronie atakowanego, a napastnicy, zwłaszcza taka gównażeria, zwyczajnie się [...]

[...] przesada, nie dosc ze brazowy to jeszcze musialem po tym lezec z 5 min aby nie zwymiotowac, troche gazowane na dodatek. Ku mojemu zaskoczeniu nie obciazyl zoladka wogole, jak bym nic nie wypil. Zjadlem posilek i pojechalem na trening. Rozgrzewka z 20min barków, juz pompowało. Zrobilem pierwsze cwiczenie i pompa dosc dobra, siła na +, zmeczenie [...]

60/40 dla JDS. Jak będzie spokojnie boksował to Cain będzie miał ciężko. Nie wytrzyma 25 minut obijania przez tak dobrego strikera. Ma jednak szansę, że cygan za bardzo się zapędzi i może dojdzie do obalenia. Ewentualnie Cain może poczekać aż walka przesunie się w stronę siatki. Tam Junior będzie miał mniej miejsca do manewrowania i będzie łatwiej [...]

no wiadomo, jak stres to się jeść nie chce ale podobno tak lepiej, i zdrowiej dla zołądka Ty masz siłownie wiec powiedzmy takie ćwiczenie jak wznosy bioder mozesz od razu zstapic uginaniem i będzie juz normlanie :-) a z dnia z żołnierskim wywal sobie ćwiczenie na biceps nie potrzebujesz go, ANISTER ty zreszta tez zmniejsz ilośc serii na tric i bic [...]

[...] siedzimy sami... Floyd Mayweather Jr: Bo Golden Girl (Złota Dziewczynka) - przyzwyczaj się, że inaczej nie będę go nazywał - ma ten swój przyklejony na twarzy uśmiech, jakby wszystkich was lubił, podaje rękę, mówi jak mu miło, a potem odwraca się i mówi pod nosem "f... you". Jak wy możecie traktować poważnie faceta, który nosi [...]